RowFit is READY!

Ειδικά διαμορφωμένο πρόγραμμα κλειστής κωπηλασίας για αθλητές/τριες της κωπηλασίας!

Στόχος: Βελτίωση της Ολυμπιακής απόστασης των 2 χιλιομέτρων όπως και της αερόβιας ικανότητας
Διάρκεια προπόνησης: 45 Λεπτά
Σχεδιασμός Προπόνησης: 3 ξεχωριστές ενότητες | Κωπηλασία Concept 2 | Αντίσταση | Τρέξιμο
Σχεδιασμός Προπονησης: Νικός Αφεντούλης
Διατροφολόγος: Μιχάλης Κάβδας

Προπόνηση, ασφάλεια και διασκέδαση!!

Ο προπονητής έχει την ευθύνη της διδασκαλίας της ορθής πρακτικής ασκήσεων, ασφάλεια των ασκούμενων, και την γενική ευεξία.

Τι να περιμένει κανείς:

• Ζέσταμα - 12 - 14 λεπτά   
• Άσκηση Δύναμης: Πόδια μπροστά/πίσω, άρση θανάτου, στήθος, πιέσεις ωμών, τραβήγματα άρσης και άλλα
• Πρόγραμμα ημέρας: Ατομικά με εναλλαγές του χρόνου προπόνησης με ξεκούραση.
• Αποθεραπεία

Εξοπλισμός:

• Εργόμετρα 
• Μπάρες / Κιλά
• Μπάλες medicine/swiss
• Και άλλα

Καλές προπονήσεις να έχουμε !!